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新闻不重要，看图才是正事算出代謝率之後，要每天詳細記錄食物的熱量，一日三餐所攝入的總熱量不能超過你算出的基礎代謝率，而且最好是再減少500大卡，讓熱量和代謝之間有一個比較大的熱量缺口，就會更容易瘦下來，但是基礎代謝是會隨著年齡、環境以及體重隨時變化的，大家也要根據自己的實際情況及時調整。
新闻不重要，看图才是正事但在此期間，為身體提供能量來源的三大營養素，碳水、蛋白質和脂肪，缺一不可，如果長期不吃碳水，大腦會發出指令，降低你的代謝水平，久而久之，會變成易胖體質，一吃就吸收。
新闻不重要，看图才是正事同時，蛋白質和脂肪也很重要，蛋白質攝入不夠，就缺少了合成肌肉的關鍵因素，做再多運動也無法讓身材變緊致，而脂肪是女孩子最不能忽略的營養素，在減肥期間，不吃脂肪，你會發現，“大姨媽”不正常了，頭發開始脫落了，內分泌也會紊亂。
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